Hersteltraining
Wat is hersteltraining?
Herstellen betekent dat je zonder pijn en zonder beperkingen weer kunt sporten of kan functioneren in het dagelijkse leven.
Na blessureleed is het belangrijk dat je weer topfit aan het dagelijks leven, trainingen en/of wedstrijden kunt deelnemen. Het beste is om tijd te nemen voor actief herstel om zo het oude (sport)niveau te bereiken of nog te verbeteren.
Behandeling
Na een blessure is het belangrijk dat je goed herstelt. Ik help en begeleid je om je goed van je blessure te laten herstellen. Op aanvraag kunnen we een programma opstellen. Het programma kan bestaan uit massage, eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen en/of een oefenschema in een fitnessruimte of op het veld.
Herstellen gaat in fases:
-
1e fase is pijn verminderen en flexibiliteit vergroten.
-
2e fase is de flexibiliteit behouden en aan de stabiliteit te werken.
-
3e fase is de stabiliteit vergroten en de functionaliteit te trainen.
Als de blessure voldoende is hersteld dan gaan we aan de conditie werken. We werken toe naar een hogere belasting. Vervolgens kunnen we weer sport specifiek gaan trainen.